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5 melhores alimentos para a saúde

Quem deseja ter uma vida com mais equilíbrio, sempre busca saúde e bem-estar. Além de cuidar do corpo com exercícios físicos, o que se consome também faz muita diferença. Veja hoje os 5 melhores alimentos para a saúde.

Ao ingerir pratos com nutrientes essenciais, o organismo pode aproveitar todos os benefícios e funcionar corretamente. Com o corpo nutrido é fácil até mesmo regular o ciclo de sono. Acrescente esses itens à sua rotina e tenha uma alimentação muito mais balanceada.

5 melhores alimentos para a saúde

Para comer bem não é preciso buscar ingredientes complicados. Itens que já estão disponíveis no mercado fazem toda a diferença na alimentação. Veja 5 alimentos para acrescentar hoje mesmo à sua dieta e ter uma vida muito mais saudável.

 

1. Alho

Um dos temperos preferidos, o alho é rico em diversos nutrientes. Ela apresenta vitaminas do complexo B, C, A e E, além de minerais importantes como ferro, cromo e iodo. Ele beneficia o corpo com ações antivirais antimicrobianas, e anticoagulantes.

Outras vantagens que o alho traz para a saúde são os efeitos antifúngicos, expectorantes, diuréticos, imunoestimulantes, broncodilatadores, antiespasmódicos e vasodilatadores.

2. Ovo

 

Com alto teor de proteínas, ácido fólico, ferro, zinco, potássio e manganês, o ovo é um dos alimentos mais nutritivos que existe. Ele contém apenas 1,5 gramas de gordura saturada, sendo muito benéfico para a saúde.

O consumo de ovos só deve ser restringido quando optar pela fritura. Fora esse caso, é possível ingerir o alimento regularmente e sem danos para o organismo. Ele pode ser utilizado em lanches leves à noite, para evitar a insônia que vem da má digestão.

 

3. Maçã

Quem nunca levou uma maçã na bolsa para fazer um lanche? Esse é um hábito muito saudável.  A fruta é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino. Além disso, ela também apresenta antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.

A maçã ajuda a evitar doenças cardiovasculares, pois sua casca traz substâncias que auxiliam para que as gorduras não se solidifiquem nas artérias. Vale a pena acrescentar essa fruta no cardápio diário.

4. Limão

Essa fruta é muito versátil, podendo ser utilizada no preparo de sucos, sobremesas e até como tempero. Ele possui vitamina C, que é fundamental para a regulação do sistema imunológico.

Além disso, o limão alivia sintomas da indigestão e alcaliniza o sangue. Ele também é rico em ferro, cálcio, cobre, iodo e magnésio, que são essenciais para o corpo.

5. Couve

 

A couve é excelente para complementar as dietas por ser um dos melhores alimentos para a saúde, mas com poucas calorias. Ela traz vitamina A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro.

Outros benefícios desse vegetal são o alívio de problemas digestivos e a capacidade para desintoxicar o organismo, por ser fonte de fibras e glicosinolatos.

Agora que você já sabe os 5 melhores alimentos para a saúde, acrescente esses pratos no seu dia a dia. Com certeza, seu corpo ficará muito mais nutrido e fortalecido. Coloque esses itens hoje mesmo em sua lista de compras.

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Revista Saúde e Família

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